Dieser Kurs wird nicht von Deiner Krankenkasse bezahlt und muss selbst bezahlt werden. Der Kurs kostet 120,00 € auf insgesamt sieben Einheiten a 60-90 Minuten Laufzeit. Das Niveau wird jede Woche neu angepasst, so dass Dir hier unterschiedliche Laufstrecken zur Verfügung stehen. Gerne kannst Du bei mir Nordic-Walking-Stöcke oder mit dem Rabatt Code „HebammeJulia“ direkt beim Hersteller ( https://www.superletic.de/nordic-walking-stoecke ) günstiger als im Verkauf Stöcke erwerben. Der Verleih kostet 2€ pro Training. Gestartet wird auf einer Distanz von 4km, welche Du bereits vor dem Kurs ohne Schmerzen oder Konditionsproblemen laufen können solltest. Ziel sind 10+km mit unterschiedlichen Höhenmetern und einer Herzfrequenz <140

Warum Nordic Walking? Das zügige Laufen mit den Stöcken ist das perfekte Training für Deinen Beckenboden und Deinen Wiedereinstieg zum Sport. Denn, die schwungvolle Bewegung beansprucht Herz und Kreislauf, regt den Stoffwechsel an, stärkt Muskeln und Knochen und rückt überschüssigen Pfunden zu Leibe. Wer die Stöcke fleißig vor und zurück schwingt, kräftigt zudem Arme, Schultern und Rücken. Verspannungen, die durch das Stillen im Schulterbereich entstehen lösen sich, der Körper wird wieder geschmeidig. Nordic Walking ist um bis zu 50 % effektiver als Gehen ohne Stöcke. Neben der Bein- und Pomuskulatur werden durch den Einsatz der Stöcke auch die Arm-, Schulter- und Rückenmuskeln trainiert. Vorteil: Je mehr Muskeln beansprucht werden, desto höher ist auch der Kalorienverbrauch. Lauf Dich Schlank durch Nordic Walking ist hier die Devise.